果蔬脆片生产

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果蔬脆片生产后的吃法

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果蔬脆片生产后的吃法

详细介绍

果蔬脆片生产后的吃法是如何呢?

果蔬脆片生产后的吃法

1.选择无添加的果蔬干

果蔬脆片,建议优先选择没有额外添加糖(如白砂糖、麦芽糖浆)、油、盐及任何食品添加剂的欧洲杯网上购彩,例如欧洲杯网上购彩平常吃的红枣干、葡萄干、桂圆干、柿饼等,而不是选择油炸过的果蔬脆片和加了大量糖的蜜饯类。直接的办法是看配料表,配料表中应只有果蔬,而没有其他成分。

如果吃果蔬脆片,建议选择非油炸工艺技术生产的,例如冻干的。同样可以看配料表,油炸的果蔬脆片配料表中有植物油,冻干的则没有。

2.拿水果干代替添加糖

由于水果干中有较高的糖分,因此可以拿来代替白糖等添加糖,例如,八宝粥中放红枣干、桂圆干来代替放白糖,又如,在家自己做酸奶不放糖,吃的时候和葡萄干一起吃。

3.控制果蔬干的食用量

果蔬脆片干不仅营养上比不上新鲜果蔬,往往还有不低的热量,例如,某品牌的蔬菜脆片(南瓜、秋葵、香菇、红萝卜、芋头),热量高达544千卡/100克,1小包(30克)就有163千卡了,与一碗3两重米饭的热量相当。又如,相对来说比较健康的葡萄干,每100克里也有344千卡的热量了。

对于果蔬脆片的摄入量,建议每天好不要超过30克,而且吃了果蔬干,当天的水果或主食的的量就要相应减少,以免总热量摄入过多。如果吃的是油炸过的脱水果蔬干,还要注意控制好一天总脂肪的摄入量。



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